Os ydych yn ofidus neu'n colli gobaith, ceisiwch siarad â rhywun nawr.
- A oes aelod o'r teulu neu ffrind y gallech ei alw?
- A oes cymydog sy'n gallu helpu?
Os ydych chi neu unrhyw un arall mewn perygl ar hyn o bryd neu wedi cael niwed, ffoniwch yr Heddlu neu'r Gwasanaeth Ambiwlans ar 999.